Alimentos y hábitos que ayudan a la salud cerebral

mira, escucha. sabías que loque comes hoy puede impactar tumemoria en el futuro parahablarnos sobre esto, nosacompaña, doctor juan . buenosdías, doctor .buenos días. excelente.gracias. yo soy doctor . sabemosque el sobrepeso puede afectarel corazón. pero cómo impactaespecíficamente la salud delcerebro?así es. mira el impacto esbastante significativo. laobesidad , especialmente lagrasa abdominal, se harelacionado con un mayor riesgode deterioro cognitivo .y .demencia . esta grasa está .vinculada a problemas como porejemplo, la resistencia a lainsulina.la .diabetes tipo dos,enfermedades cardiovascularesnegativamente.el cerebro.lo interesante del . estudioreciente es que muestra quehacer cambios.en tu .alimentación y reducir. lagrasa .abdominal en la mediana edadpuede.mejorar la salud.cerebral .incluso en los 70 años y más.o sea. que no .estamos tarde.es lo que está. diciendo elestudio. y eso es interesanteacerca del peso ideal, pero.como mencionas en este estudiose enfoca en lo que es la grasadel abdomen, pero por qué es tanimportante? esta grasa? aquíacumulada para la salud delcerebro?así es, mira.es que .más que el peso.total.lo que.realmente importa es . dondedonde se acumula esa grasa, lagrasa en el abdomen estárelacionada con problemas como.la diabetes .enfermedades.del corazón, que tambiénpueden afectar . miren acáarriba. el cerebro. por esomedir la cintura en relacióncon.la cadera.fue una mejor forma deentender ese riesgo. y lo queel.estudio . demostró es que.reducir esa grasa puedeayudar a proteger la memoria ylas funciones del cerebro alargo plazo. entonces.siempre tú y.yo hemos hablado , porejemplo, miren.esto . es una.un abdomen.de .manzana. se acuerdas? hemoshablado abdomen de manzana . osi tú eres manzana o.pera, las personas que .tienen la grasa más en la.cadera.esa grasa no se asocia.con todos estos.problemas. la grasa.en el área abdominal .especialmente visceral, laque está dentro, se asocia conestos problemas.pero aquí estamos paraayudar. miren a ver qué tipo,por ejemplo, de alimentacióndemostró tener un impactopositivo en la salud delcerebro. según este estudio.una dieta rica en vegetales ,frutas , granos integrales ,legumbres.nueces.ha sido grasos omega tres.han demostrado una mejorestructura cerebral y mejordesempeño en.las pruebas de acá .cognitivas. al mismo tiempo,esto .algo para nosotros loshispanos importantes.tenemos que evitar esasazúcares, esos carbohidratos,esas carnes procesadas, lasgrasas trans y el alcohol .también fue clave. este patrónes muy parecido.a la.dieta, digamos ,mediterránea, y lo importante esque esos beneficios se vieronincluso cuando los cambios se .hicieron.vuelvo y digo a la medianaedad . no piense.que esta .tarde eso es importante.además de la dieta que otroscambios, por ejemplo, nuestroestilo de vida, pueden ayudar aproteger nuestra memoria,nuestra función cerebral .el ejercicio.osea la .actividad física fundamental.el ejercicio ayuda.a reducir la grasa visceral ,mejorar la circulación, lo quetambién protege. el cerebro. laorganización mundial de la saludrecomienda entre 150.y 300.minutos semanales.de actividad.aeróbica . moderada o entre75 y.150 minutos de actividad .de ejercicio intensa más almenos dos.días.de ejercicios.de fuerza.es un enfoque.integral .comer bien, moverse más y lomás importante y vuelvo. ya lohe dicho tres veces. puedes .empezar .hoy.nunca es tarde. vámonos. hayque ponernos las pilas porquetambién trae tantos remedios quepueden ayudar a de esos.cambios en la.parte física, la.actividad física, la dieta .varios . santo remedio númerouno. usted conoce este que sellama memoria. esas .personas que realmentequieren .proteger esa.parte .cognitiva , reducir.ese riesgo.de demencia. ahí tienenmemoria. está hecho de unafórmula de extracto de fruta decafé.que .aumenta un neurotransmisorque se llama bdnf.que ayuda a.tu memoria a disminuir ese.riesgo .hablábamos de reducir esa .grasa abdominal. el súper .nopal .para disminuir el azúcar ensangre , disminuir laresistencia a la insulina. siusted no hace eso. usted no va apoder perder esa grasaabdominal. y miren, finalmentelos jeinny jimmy.gomis para bajar. el hambre .dos de 2 a 4 gomitas de 2 a 4gomitas.con ocho o diez onzas de agua. la fibra.el glucomanano de la.gomitas .expande en tu estómago y eso.te baja el hambre.y ahora miren, están enoferta en 19 95.así que vaya mi santo.remedio. punto com. mi santoal 18557363346.o puede ir a la tienda desanto remedio en amazon .memoria súper nopal.y los .los consigues por. 19 95 nadamás.te lo llevas a.todos lados para que? paraque ? no, no andes hambrientatodo.el día y para que no se teolviden las cosas.comerte los .