¿Te despiertas por la noche? Detecta los posibles motivos para sentirte más vital
El insomnio puede manifestarse como la imposibilidad de dormir, de quedarse dormida o bien de volverse a dormir después de levantarse muy temprano, de acuerdo a Mayo Clinic. Apaga tu energía, aplasta tu estado de ánimo y empobrece tu calidad de vida, y puede atribuirse a una multiplicidad de causas.
Posibles causas de insomnio
Irritación y picazón de la piel
El eczema irrita la piel y genera picazón que puede empeorar por las noches, al punto de impedir el descanso, como reconoce Jonathan Silverberg a Reader Digest.
Movimientos espasmódicos en las piernas
1 de cada 10 norteamericanos sufren de movimientos espasmódicos en las piernas que dificultan el sueño, según la National Sleep Foundation. Esto puede ser causado por antihistamínicos.
Demasiado calor en el dormitorio
Tu dormitorio debe estar a una temperatura promedio de 18º C. De lo contrario, podrá dificultar tu sueño.
Colchón duro
El colchón debe tener la firmeza suficiente para mantener tu columna vertebral y tu cabeza alineadas. Si es más duro, tu cuerpo estará incómodo y se te dificultará dormir.
Apnea de sueño
Puedes tener apnea de sueño sin haberlo notado. Si posees esta condición, el problema es que no estás respirando bien, y tu cerebro te despierta para que lo hagas. Por tanto, si tu compañero de cama te advierte que roncas, es una señal de alerta.
Estas representan tan solo algunas de las causas del insomnio. Si has descartado la mayoría, ten presente que este problema también es el resultado de altos niveles de estrés, un régimen alimenticio inadecuado o el consumo de ciertos medicamentos. En cualquier caso, es recomendable que consultes a tu médico.
Mientras tanto...
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