Yoga para subir el ánimo: Johnny Lozada puso en práctica las posturas que nos enseñó Yudy Arias

desde el otro lado del mundo enmián, italia, con la expertaen yoga. bienvenida.>> hola!hola a todos!un gusto estar con ustedes.estoy úper feliz.saben que lo primero que hayllegue a nosotros es elsentimiento y la actitudpositiva.aí esés de viaje, en tu casa,con tus hijos, tu familia, devacaciones. aprovechar elmomento. vamos a hacer yogapara enería positiva.johnny: tambén esán unasamigas de la casa que van ahacer yoga con nosotros.bienvenidas a betty nieves queesá por aí atás.írala aí.a natalia ánchez de new york.a carmen en florida.te pregunto, cál es la posturapara arrancar?céntame.>> vamos a comenzar con estarsentado perfecto.lo vas a agarrar muy bien ú.mira.exactamente lo que esáshaciendo. esa pose es muybonita. ayuda alinear todo elcentro, los chacras, poner lamano en las rodillas. exhalar einhalar.sení la enería, larespiracón.estuve en o con todo loque suceía en el momento.respirar y exhalar. aí comoesán todos en casa. un saludoa todos los que esán en casa.exhalar, inhalar.lleva a todos los niveles elsentimiento, la respiracón. laverdad que el yoga es muymedicinal. lo podemos utilizarpara muchas cosas.en la mañana cuando nosdespertamos y en la noche.antes de acostarnos seía loideal. inhalar y exhalar.centro de enería alineado.johnny: ómo se llama estapostura?>> se llama loto completo.johnny: cál seía la póximapostura?la del niño?>> la del miño.esto es una delicia.mira.tienes que poner las manos a unlado.exhalar e inhalar. siempre,siempre.es lo ás importante del yogala respiracón.eso. perfecto.puedes poner tu frente en eltapete.ustedes en casa tambén.la espalda va estar muyrelajada.espalda relajada.inhalar, exhalar.tambén podemos variar poniendolas manos a los lados.puede abrir un poco ás lacadera.inhalar y exhalar.te quedas.reájase el cuello, la espalda.todas las posturas.nos puede ayudar mucho con elestés, con la pandemia, contantas cosas que nos podemosliberar de nuestra casa. nonecesitamos nada.johnny: gracias a dios. estetapeta oía raro este tapeteoía raro. cál es la posturadel lago tranquilo?>> vamos a hacer una superbuena similar que se llamapiernas extendidas.voy a hacer esta que la hice enel parque.se sintó tambén.quiero que ellos hagan estatambén en casa.esá úper.se agarran los tobillos.bajan, bajan, bajan su columna.su cabecita.todo lo que ás puedan.inhalar, exhalar.siempre abrir. todo esto esincríble.relajar, relajar.regresamos.nos quedamos.yo aqí super rico y relajado.ómo te fue?johnny: esá me doló unpoquito aqí. no estoy tanacostumbrado para hacer estaposicón. cuando baje casi nome levantaba. la postura delárbol. rapidito.>> esa que acabo de pasar essuper buena. se oxigena muchoel cerebro. vamos a hacer elárbol. nuestraúltima pose.inhalar, exhalar. subimos.mira.eso, eso, eso.equilibrio.equilibrio por favor.johnny: que mal equilibriotengo.>> muy bien.. muy bien.estas son todas las posturaspara que sea de equilibrio yalineacón.miren las chicas. super buena.johnny: el peor de todos aqífui yo. gracias a nuestrascolaboradoras que estuvieron ensu casa. gracias a ti pordarnos esta postura y ayudarnosa mantener nuestra tranquilidadmental y corporal. de verdadque í. muchas gracias. medarnos ese tip. éjame ver sipuedo hacer eso que acabas de