Ejercicios desde casa para aliviar el dolor en las articulaciones de las manos

>>atentas con que voy a decir,y un índrome que ataca elsistema inmune de las mujeresmaá. le diremos de qé setrata esta tarde por univisón.rúl: gracias por continuaraqí en su casa "despiertaaérica".karla: "dr. juan" hoy esá conotra gente en una cafeteía muypopular en miami se esádivirtiendo.rúl: vamos hacer enlace conélporque esá jugando domió yesá al lado de donde yo hagoteatro.doctor: estamos en la calle 8jugando al domió. ómo esán?y siempre me divierto mucho.doctor: me dijeron que ustedteía alguna pregunta sobre eldomió.>> í, el problema es el.>> a í me gusta mucho, merelaja, trabaja mucho la menteme entretengo pero cuando juegomucho como que las manos me dancomo calambre en los dedos.doctor: es bueno para lamemoria. si no piensan bien teregañan. hay que tener cuidadocon julán pero una de las cosaque puede suceder es que portanto jugar y tambén por eltiempo a uno le puede darartritis en la mano, se puedeninflamar las articulaciones yte puede dar dolor, se te puededisminuir el rango demovimiento. y eso es artritis.alguno de ustedes aqí lo haexperimentado?>> í. se me duerme la manoporque tengo mucho tiempojugando y no ólo las manos,sino tambén los pies.doctor: tres ejercicios paraartritis.usted lo puede haceren su casa. vamos a poner unlión aqí y lo vamos a apretar5 veces y lo vamos a apretar.eso para que los dedos se vayansoltando y las articulacionesempiecen a moverse y en lamañana bueno porque cuando ása uno le duele. el otroejercicio vamos a cerrarlo,vamos a contar hasta 3, loabren, lo cierran, lo abren, locierran y la abre. eso lo puedehacer cinco veces, 10 vecesluego del lión y lo otro quepodremos hacer es es la letrao,ahora lo ponemos aí, usted lopuede hacer en la casa,le sparece ácil?ves muy ácil, claro.doctor: en cinco minutos en lamañana uno puede hacer eso.acérdense. las verduras tienenantiinflamatorios, tiene omegatres que tambén es bueno, sucomida favorita para disminuirla artritis?>> yo tengo una comida, no comocarne roja. no como arroz, nicarnes rojas.>>a mi me encanta las carnes ylas verduras.juan:les voy a dar un santoremedio.lo pueden conseguir en mi