Diferentes formas en que se puede controlar la azúcar en la sangre, explicadas por Dr. Juan

afiliadas.karla: aqí esá el doctor juanpara responder las dudas denuestros televidentes.¿ómo se controla el aúcar ensangre?ya se que es comiendo menosaúcar pero existe alguna otramanera o es aí es sencillo?doctor juan: no es tan sencillopero tampoco es tan diícil,una de las maneras de hacerloya lo dijo, disminuyendo loscarbohidratos, especialmentelos blanco, arroz blanco, pastablanca, el pan blanco, losdulces, los jugos azucarados,los postres, todo eso.obviamente ese es el aúcar olos carbohidratos que esásponen de tu cuerpo.la otra manera que esimportante hacerlo es mejorandoómo funciona la insulina en tucuerpo, la insulina es lahormona que ásicamentecontrola el aúcar en sangrepero qé sucede? cuando estamoscon sobrepeso, tenemos obesidadcentral, en elárea delabdomen, lo que sucede es quetu áncreas secreta la insulinacomo que la ignoran, eso sellama resistencia a lainsulina.otra de las cosas que puedeshacer para mejorar lasensibilidad a la insulina,como funcionales una eseejercicio, ejercicio aeóbicopor ejemplo caminar, correr,jugar al tenis, sudar, elevarese pulso del coraón.controlar el estés tambén esimportante para mejorar elfuncionamiento de la insulinaporque cuando tienes muchoantagoniza los efectos de lainsulina.un buen santo remedio es elúper nopal, que ú lo usas, elúper nopal adeás que tener lafibra de nopal que te ayudadisminuir el aúcar, tiene algoque se llama de cromo que teayuda a mejorar elfuncionamiento de la insulina,el super nopal lo consigues enmi santo remedio en la tiendaen amazon.karla: a mi me encanta eseproducto y si me sientodiferente, si se me vea tomarlodiferente.vamos con la póxima pregunta ydice aí, cuantas veces a lasemana es correcto hacerejercicio?doctor juan: mientras ásactiva ísica haga mejor, suste puede hacer actividad ísicatodos los ías que bueno, elproblema es que depende de lacía ísica que ustedes si laactividad ísica que hace escaminar y lo puede hacer sieteías a la semana que bueno,excelente.si la activa ísica que hace esjugar al tenis, hay ás impactoy de repente si lo hace todoslos ías ella puede serproblemas de las articulaciones.karla: igual las pesas quedebes tener en ías de descanso.doctor juan: me gusta una horaal so pesas o utilizo pesas yen esa misma rutina, ese mismoía trato de correr una milla ymedia o dos, entonces como yotengo algo de impacto tambén,lo que hago es que hago cincoveces a la semana.pero yo creo que el mensajeese mientras ás actividadísica o se puede hacer sinlastimarse, sin tener alúntipo de problema de la rodillao problema del hombro, problemade espalda, mejor.karla: ejercicios de at empatesobre todo llega un momento enque acertadas de los ejerciciosdel impacto.doctor juan: haga algo que leguste porque eso quieres que