Cinco alimentos que te ayudarán a mejorar la digestión y a regular tu flora intestinal

[música]bueno, aquí seguimos. desde aquícon nosotros. el doctor juan .buenos días. cómo amanece?muy bien , gracias.nada de problemasgastrointestinales. no, por.ahora.no. pero hay mucha gente quelo.sufre. sí , sufrimoshinchazón , estreñimiento. aveces diarrea. pero fíjense quela buena noticia es que esto sepuede evitar comiendo súperalimentos que son buenos para ladigestión y para decirnosprecisamente cuáles son. estáaquí el doctor juan porque es esalgo más común de lo queimaginamos .sabes que un intestino sano .depende de una dieta bastantediversa , rica. en fibra, queincluya frutas , verduras ,cereales, productos integrales ,legumbres , alimento ,fermentados para mantener esaflora intestinal saludable yobviamente, poder ir al baño.ir al baño . regular ..>> a gusto.sí que no tengas esaincomodidad, pero miren, vamos ahablar un.poco.de esos alimentos que tienesque tratar de incluir en tudieta para que esto ocurra. miraespontáneamente , ok? no todoslos días te sientas bien, notengas ese bloating, esahinchazón . número uno, elsawerkraut .el sawerkraut .es un tipo de alimentofermentado que contienebacterias buenas , beneficiosasllamadas probióticos quebásicamente te ayudan a digerirmejor . acuérdate, todos tenemosbacterias malas y buenas en losintestinos. tú quieres másbacterias buenas que bacteriasmalas . el por ejemplo , esbásicamente un alimento que leayuda a esas bacterias buenascomo a proliferar . entonces poreso es que es bueno utilizarlo..ahí está. bueno, ese es uno.número dos.los.frijoles.los frijoles, frijoles.porque tienen fibra, que esesencial para la digestión. tepuede ayudar a prevenir elestreñimiento , mantener un pesosaludable, así como reducir elriesgo de salud , como porejemplo, algo bien común ennosotros los hispanos, que sonla diabetes . disminuir elriesgo de enfermedadescardiovasculares , los frijolesblancos tienen la impresionantecantidad de 19 gramos de fibrapor taza.la mayoría de nosotrossimplemente no consume la fibranecesaria que son entre 25 a 35gramos al día.bueno, ahí lo tiene. aparteque a todos nos encantan losfrijoles .y número tres el kiwi .investigaciones recientesencontraron que las personas quecomían dos kiwis al día sealiviaron más de suestreñimiento que los pacientesque consumían, por ejemplo ,ciruelas pasas .que es muy.bueno. buenas también sonbuenas, pero el kiwi puede serhasta mejor que las ciruelas.mira .que.tiene .mucha mucha fibra .buenísima.mucha mucha fibra . y lootro, a pesar de a lo mejor loque ustedes pueden pensar es unafruta que no te sube tanto eltiene .muy bien .interesante número cuatro eljengibre ayuda a la digestión ,a acelerar el proceso que mueveesos alimentos del estómago alintestino. también cuando tútienes ese bloating es hinchazónque te puede dar un poco denáuseas . el jengibre es muybueno para eliminarlas .buenísimo.y finalmente, miren, aquítienen la cúrcuma, que es unantiinflamatorio natural y hayinvestigaciones que señalan quela curcumina ayuda regularalivia las personas que tienensíndrome del colon irritable.esas personas que tienencolitis, esas personas quetienen como irritación te puedeolvide, el agua, el agua siemprees importante. tomar porque laspersonas que se deshidratan biensencillamente se estriñen les daestreñimiento.perfecto.desde el punto de vista desanto remedio hay dos santosremedios importantes . tienes elcolon plus, el colon plus tienefibra, que es la escoba delintestino. el colon plus tieneprobiótico, que es esa bacteriabuena para desinflamar losintestinos. una cucharadita decolon plus , ya sea de sabor amango o de sabor a piña. lomezclas con agua, te lo tomasuna vez al día en cualquiermomento del día y por acá tienesdigestión . plus que tiene.agave , aloe vera , jengibre ,papaya o lechosa. bueno, paraesas personas que tienenincomodidad, dolor, dolorabdominal , gastritis, acidez ,reflujo, colon . si , digestión,plus. de hecho lo puedesconseguir en un combo. loconsigues en mi santoremedio.com mi santo remedio.compuedes llamar al 18557363346 opuedes ir a la tienda de santoremedio en amazon y conseguircolon plus y digestión plus .muchas personas que no tequejan. de problemasgastrointestinales. muchas.si te digo que es más comúnde lo que pensamos y de hechodije yo tomo el digestivo plussabe tan rico .aparte yo lo uso. hay vecesme levanto a las 02:00 y me tomo