Sencillos remedios caseros para acabar con el agotamiento y el cansancio
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Encontrar la energía para salir o ver a nuestros amigos los fines de semana es cada vez más difícil, luego de pasar largas jornadas en el trabajo, ocuparnos del hogar, la familia o tal vez estudiar. Si eres una de las personas que batallan a diario contra la fatiga, aquí te presentamos algunos remedios caseros para el agotamiento y el cansancio.
La lucha contra el agotamiento
La sensación de agotamiento y falta de energía pueden arruinar los planes hasta de la persona más divertida y con más predisposición a pasar un buen momento en familia o con amigos.
Si bien este malestar está directamente relacionado con el tiempo que tomemos para descansar, también influye la gran cantidad de horas que dedicamos al trabajo, sin momentos para el entretenimiento o buscar el bienestar propio, por ejemplo, hacer ejercicio o dar un paseo al aire libre.
Cada vez más personas usan menos tiempo en cuidarse a sí mismos y le dedican mayor cantidad de horas a sus trabajos. Esto se debe a que el nivel de vida se ha encarecido y necesitan mayores ingresos.
Tipos de fatiga
Existen dos tipos de fatiga: la emocional y la física. Para solucionar este problema con remedios caseros debes conocer primero qué tipo de agotamiento padeces.
Por ejemplo, si te sientes agotada al despertar y te cuesta mucho levantarte, pero a medida que avanza el día te sientes bien y logras realizar tus actividades con normalidad, seguramente estés atravesando un período de agotamiento emocional.
En cambio si comienzas el día llena de energía, pero al llegar la tarde sientes que no puedes mantenerte despierta, entonces atraviesas por cansancio físico.
3 remedios caseros para el agotamiento
A continuación te brindaremos algunos consejos para que puedas superar la sensación de agotamiento, cansancio y falta de energía.
#1 Date tiempo
Si detectaste que sufres agotamiento emocional debes saber que este proviene de la sensación de insatisfacción con el trabajo, o de frustraciones por no poder hacer aquello que te gusta y te hace sentir bien.
No siempre es posible cambiar de trabajo o nuestra rutina diaria, pero sí podemos darnos pequeños espacios de una o dos horas para hacer lo que nos gusta. Desde ver una película, leer, ir al gimnasio, tomar un curso, dar un paseo o cualquier cosa que alegre tu día, renovará tus energías.
#1 Cuida tu alimentación
La mala alimentación también puede ser la causa de que te sientas agotada y cansada; si trabajas por horas o tienes mucha actividad física es importante que cuides tu dieta.
Procura reducir las bebidas gaseosas y alcohólicas, las comidas con alto contenido en grasas saturadas y colesterol, las harinas, la carne roja y el cigarro.
Incluye en tu menú la mayor cantidad de frutas y verduras crudas que puedas, sustituye la carne roja por carne de pollo o pescado, e incorpora mayor cantidad de proteínas como cereales, pasta y huevos.
#3 Energetizantes naturales
En las tiendas naturistas podrás encontrar con facilidad polvo de guaraná para incorporar en jugos, batidos o comidas. Esta planta tiene un alto contenido de cafeína, por lo que resulta un gran estimulante natural del sistema nervioso. Sin embargo, debes consumirlo con medida y no utilziarlo en el embarazo.
La raíz de jengibre es un potente estimulante del sistema nervioso, esta raíz puede consumirse en infusión o incorporarse rayada a las comidas.
La raíz de ginseng, de origen chino, funciona como un potente energizante, sin embargo no debes consumirlo a menos que realmente exista una sensación de agotamiento, ya que podría ocasionar insomnio o ansiedad.
¿Ves todo lo que puedes hacer por tí misma para sentirte mejor? Prueba algunos de estos remedios caseros para acabar con el agotamiento y el cansancio y cuéntanos cómo te sientes.
