¿Qué vitaminas necesitan los niños?
Muchos niños reciben todas las vitaminas necesarias para su completo desarrollo dentro de una dieta equilibrada, donde se contempla la integración de todas las comidas necesarias para el normal crecimiento, sin embargo otros padecen de su falta, sufriendo algunos trastornos en su salud en general. A continuación te brindamos un completo informe sobre qué vitaminas necesitan los niños para estar sanos y tener una infancia feliz.
Las vitaminas y sus características
Las principales vitaminas para que los niños tengan una dieta sana son la A, todas las del complejo B, la C y la D que se encuentran en casi todos los alimentos que tus niños consumen a diario.
La vitamina A es la encargada de fortalecer el sistema inmunológico y ayudará a tu niño a tener una visión saludable y la piel sana. Esta vitamina se encuentra sobre todo en los productos lácteos, en los vegetales de hojas verdes como las espinacas y la acelga, en el mango y en las zanahorias.
Tampoco deberá faltar en la alimentación de tu hijo las vitaminas del grupo B ya que promueven la formación de las células rojas ayudando en una gran variedad de actividades metabólicas y transportando el hierro a través del torrente sanguíneo. Estas vitaminas las encontrarás en las carnes rojas, en las vísceras como el hígado, en la leche, en los huevos y en todos los cereales integrales.
La vitamina C ayudará a fortalecer el sistema inmune y a absorber el hierro, evitando la anemia y sus consecuencias. Encontrarás vitamina C en las naranjas, los kiwis, las fresas, el brócoli y el tomate.
Por último la vitamina D le servirá a tu hijo para fortalecer sus huesos y mantener los dientes sanos, pues ayuda a absorber el calcio de los alimentos. Esta vitamina sólo la encontrarás en muy pocos alimentos y en pequeñas dosis sobre todo en los huevos y los pescados azules.
Qué niños necesitan suplementos vitamínicos
Si bien se recomienda que a partir de los 5 meses de vida hasta los 5 años de edad los pequeños consuman suplementos especiales que contengan vitaminas A, C y D, en algunos niños puede que no sea necesario durante tanto tiempo, pero en otros sí.
Si tu niño no consume una dieta balanceada con la cantidad suficiente de alimentos saludables, tiene problemas digestivos que le afecten la absorción nutricional o si está tomando algún medicamento, puede ser que necesite consumir suplementos vitamínicos para tener un desarrollo óptimo.
Otras cosas que deberás tener en cuenta para saber si tu hijo necesita vitaminas extra es evaluar qué tipo de actividades desarrolla durante el día, pues si realiza deportes de mucha exigencia puede ser que necesite consumir suplementos vitamínicos.
Recuerda siempre antes de suministrarle a tu hijo cualquier medicamento ya sea que se trate de suplementos vitamínicos o de minerales, consultar con el médico para que te indique la dosis adecuada para darle a tu niño de forma segura y sin complicaciones.