Consejos para aliviar los síntomas de la artrosis
La artrosis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones que conlleva el desgaste del cartílago. Se trata de una patología que puede provocar la incapacidad funcional, incluso hay casos que puede provocar un grado de invalidez que impide al paciente realizar las tareas cotidianas. Esta enfermedad afecta principalmente al cartílago articular, atrofiándolo, y afecta sobre todo a las manos, las rodillas, las caderas, y la columna vertebral.
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Mantener un peso corporal equilibrado
La obesidad es una de las causas principales de esta enfermedad, y le permite una progresión rápida. Si se sufre obesidad o sobrepeso, y que se padece una artrosis, es necesario someterse inmediatamente a un régimen que permita adelgazar. No se trata de seguir un régimen estricto, o dejar de comer, un programa bajo en calorías será más que suficiente.
La terapia caliente-frío
Generalmente, el calor es lo más eficaz para tratar los síntomas de la artrosis, incouso si en ciertos casos, el frío puede ser de mayor ayuda. Para realizar esta terapia, se utiliza paño empapado en agua caliente, se aplica sobre la zona afectada por el dolor. Esta terapia puede aligerar el dolor y relajar la musculatura. Cuando una articulación artrósica se ve afectada por un de inflamación, se recomienda aplicar un paño empapado en agua fría.
Los ejercicios
Aunque parezca doloroso a los que sufren esta enfermedad, la realidad es que la práctica de ejercicios frecuentes ofrecen excelentes resultados para tratar los síntomas de esta patología. El reposo es evidentemente algo muy recomendable, pero permanecer completamente inmóvil puede hacer que la personas sea totalmente dependiente de las demás, y puede agravar su situación. Por esta razón, se aconseja practicar una actividad física suave como caminar, montar en bicicleta, nadar, etc. También es bueno consultar con un experto de puesta en forma, para que introduzca una rutina de ejercicios, especialmente concebidos para proteger y fortalecer las articulaciones.
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El descanso
Cuando el dolor de la artrosis es demasiado intenso, se recomienda suspender las actividades, y guardar reposo. Está especialmente aconsejado intercalar pequeños períodos de reposo durante las actividades diarias.
El calzado
Si se sufre una artrosis lumbar, de las caderas o de las rodillas, es importante utilizar un calzado adaptado con una suela gruesa, capaz de absorber la fuerza del impacto entre el pie y el suelo que se produce al caminar. También hay que evitar el uso de calzado con tacón alto y llevar zapato plano. Otra opción puede ser incorporar plantillas de silicona y adaptarlas a los zapatos para no sufrir demasiado durante los desplazamientos diarios.
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Los masajes
Para aliviar el dolor producido por la artrosis, se recomienda masajear suavemente la zona afectada, ejerciendo ligeras presiones. Para los masajes, se recomienda usar:
- Aceite de jengibre
- Aceite de romero
- Aceite de eucalipto
- Aceite de arnica
Más información: Amelioretasante