Omelete al horno con solo 78 calorías: receta fácil para tu dieta
Te vamos a presentar la receta de un omelette rico en nutrientes esenciales tales como los aminoácidos, las vitaminas y los minerales que nuestro organismo necesita para mantenerse saludable y en forma. Contiene huevo, que ayuda a combatir los radicales libres causantes de muchos tipos de cáncer. Además, tiene un efecto protector porque contribuye a la mejora del sistema inmune y al normal funcionamiento de la tiroides.
Cabe agregar que un omelette de estos representa el 20% de nuestras necesidades diarias de proteínas. Inclusive cuenta con muy pocas calorías, lo que lo hace adecuado para cualquier persona que esté haciendo dieta y quiera bajar de peso.
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El huevo, ¡ayuda a adelgazar!
Un huevo contiene apenas 70 calorías. Esto equivale a una sola galleta rellena o a media fruta. El equilibrio de los nutrientes que se asocian al poder de saciedad de las proteínas lo convierte en un gran aliado en el proceso de adelgazar. Además, se trata de un alimento que cuenta con una gran cantidad de colágeno, vitamina B6 y vitamina B12. Inclusive está comprobado que gracias a estos componentes, el huevo combate la flacidez.
Se sabe que el mejor momento del día para consumir huevo es durante el desayuno porque reduce la ingesta de energía a largo plazo y brinda mayor saciedad. Conoce este omelette de 78 calorías, la mejor opción como primer comida del día. Como no es frito es muy sano y superlight.
Receta de omelette al horno light
Ingredientes:
- 1 yema de huevo
- 2 claras de huevo
- 1 tomate sin piel ni semillas picado
- 1 cucharada sopera de queso blanco
- Sal a gusto
- Pimienta a gusto
Preparación
- Bate solo la yema con la ayuda de un tenedor.
- Añadele el tomate y el queso blanco a la mezcla y bate un poco más.
- Condimenta con sal y pimienta a gusto, vuelve a mezclar y reserva.
- En un recipiente aparte, bate las claras a punto nieve.
- Añade la primera mezcla y revuelve con movimientos envolventes.
- Pon el omelette en una fuente para horno que sea de forma redonda.
- Cuécelo a temperatura media por unos 15 minutos aproximadamente.
Como verás, este omelette de huevo es sencillo de hacer. Lo mejor de todo es que no contiene grasas y tiene tan solo 78 calorías, ¡pruébalo y después nos cuentas!
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Original Author: Paulo Nobuo Original Author URL: https://www.vix.com/pt/s/paulo-nobuo
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